Membuattubuh lebih lentur. Tubuh yang lentur akan mempermudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan kelenturan tubuh yang baik, dapat membantu Anda untuk mengurangi risiko cedera, meningkatkan suplai darah dan nutrisi ke persendian. Menjaga kebugaran tubuh. Kebugaran tubuh dapat mencegah berbagai penyakit dan membuat semangat menjadi naik. Gerakantubuh saat melakukan olahraga dapat terjadi karena otot berkontraksi. Olahraga aerobik dan anaerobik, keduanya memerlukan asupan energi.namun, penetapan kebutuhan energi secara tepat tidak sederhana dan sangat sulit.perkembangan ilmu pengetahuan sekarang hanya dapat menghitung kebutuhan energi berdasarkan energi yang dikeluarkan. SeputarAktivitas Fisik Anak, dari Jenis hingga Dampak Bila Kekurangan. Aktivitas fisik pada anak sangat dibutuhkan untuk membangun kekuatan, koordinasi, dan rasa kepercayaan diri, termasuk menanamkan gaya hidup sehat . Sayangnya, generasi anak-anak dan remaja pada zaman sekarang lebih dekat dengan teknologi. Selainitu, sistem ATP-PC merupakan proses metabolik yang dipilih oleh tubuh ketika tubuh melakukan aktivitas dengan intensitas yang tinggi, seperti lari cepat atau mengangkat beban maksimal 1-3 repetisi. Walaupun sistem energi ini dapat melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi, daya tahan sistem ini hanya dapat berlangsung 10-15 detik. .

dalam melakukan aktivitas lompat tinggi faktor kelenturan sangat diperlukan saat